Agata dodaje ci 4 ty dzien do domu mam nadzieje ze ci sie uda w domu poszalec Pierw propozycje takich treningow na poszczegolne tygodnie W domu wybieraj sobie z takich treningow - jak nie zbiera ci sie na wymioty przy tych treningach znaczy ze sie obijasz : A.15min najszybciej jak dajesz rade, lecisz caly obwod po kolei 1. 100 skokow na [...]
Uczestnik nr 5 http://img713.imageshack.us/img713/5707/porz.png Na wstępie życzę wszystkim powodzenia w zrzucaniu zbędnego balastu :-D W PB biorę udział bo po pierwsze mam co zrzucać a Pasibrzuchy mam nadzieję że mnie zmotywują bardziej a po za tym lubię rywalizację. Cel jaki sobie stawiam to zejście poniżej 100 kg na wadze i poniżej 100 cm w [...]
[...] supinacją 3x12x10kg *) Cardio wieczorem, rowerek 20min ~60% Pociągłem dziś nawet więcej niż chciałem }:-( Lekko na prawdę dziś mi to poszło, ostatnie powtórzenie schodząc w dół z ciężarem zrobiłem 5sek pauzy w połowie ruchu jeszcze, bardziej tlenu mi brakło niż sił :-? Wszędzie +, jazda dalej %-) Miska: 1) 175g pieczywa tostowego graham, 200g [...]
[...] Smith 3x - 0kg x 15; 5kg x 12; 10kg x 10 (obc. na stronę; negatyw 5sek - pojawił się ból klatki) e) Wznosy w bok na maszynie 4x f) Krzyżowanie linek w bramie 2x góra/2x dół g) Triceps press 3x h) Prostowanie podchwytem jednorącz 2x i) Prostowanie ze sznurem za głową 2x (przytrzymanie w rozciągnięciu) j) Łydka 4x Że ja też nie nagrałem [...]
[...] modlitewnik 1x Brzuch 4x (wznosy + spięcia) Łydka siedząc 2x https://www.youtube.com/watch?v=HQzmpIoXgdI&feature=youtu.be Muszę poprawić tutaj zdecydowanie zejście w dół (drugie, a szczególnie trzecie powtórzenie za wcześnie skończyłem, potem już lepiej), chociaż z tyłu głowy cały czas mam "kręgosłup" chociaż tam L trochę puszczam :-P [...]
[...] co dziwić. Miałem tak spięte piersiowe i całą obręcz, że przy tych rozpiętkach na bramie prawie płakałem z bólu :-P Wyciskania też mniejsze ciężary. Mniej wody na sobie to też pompka mniejsza. Ale kij tam :-) Selfiak, dół wypchany bo jakoś dzisiaj nie mogłem od obudzenia przysiąść %-) https://i.imgur.com/UNFOtLX.jpg Czas coś dorzucić chyba, hmm
[...] to też co innego zupełnie, bo nie rozciągam tutaj aż tak klatki, ten ruch to jest takie 3/4 powiedzmy. I dopiero dyskomfort czuję przy tym większym klamocie przy ostatnich powtórzeniach. Dyskomfort w sensie psychicznym, czuję ciągnięcie i w głowie jest, że to 3,14erdolnie %-) Bo bólu to tam nie jest ból dla mnie. Mimo wszystko w dół trzeba zejść.
[...] rozwiązaniem byłoby np. zrobienie wybranego ćwiczenia mobilizacyjnego i serii przysiadów z ciężarem ciała. To jest bardzo uniwersalne ćwiczenie przygotowujące i górę i dół ciała za jednym zamachem. https://www.youtube.com/watch?v=aiN-2yAIkec Tutaj do przejrzenia w wolnej chwili: [...]
[...] wystarczająco zmotywowana przez Jurysdykcję wskazówkami jak robić MC żeby nie obijać sobie piszczeli. Piszczele i kolana mam w fatalnym stanie @@-) Wyglądało to tak: /SFD/Images/2015/4/13/800e6f1ff4fc42bdaced4dd0c4f7f4f7.jpg Czułam bardziej dół pleców i pośladki niż jak robiłam wcześniej. Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-04-13 09:57:56